欢迎您光临澳门皇冠赌场网址官网!

澳门皇冠赌场网址官网
澳门皇冠赌场网址官网

170磅女孩减肥,但医生让她多吃肉!结果,55磅丢

所在位置:澳门皇冠赌场网址官网主页 > 美容方案 >

170磅女孩减肥,但医生让她多吃肉!结果,55磅丢

发布:2019-04-12 22:58
170磅女孩减肥,但医生让她多吃肉!结果减掉了55磅,菜单也暴露出来了。阿峰,一个来自广州的25岁女孩,不吃药,不打针,不节食,没有疯狂的运动,一年减掉55公斤,从170公斤减掉115公斤,体脂肪率从39.6公斤减到28.0公斤。

和许多胖女孩一样,冯从小就不瘦。2014,在她结婚前,她体重约120磅。结婚后,她体重增加,体重超过了160岁的靳。

由于担心肥胖影响生育,并决心减肥,她去年8月来到广州医科大学第三附属医院体重管理诊所寻求医疗建议。

增青珊医生为她计划在三个月内减掉20斤。他告诉她,她只能吃肉和蔬菜,辅以一些替代品,她不能吃其他任何东西,也不应该运动太多。

但到了十一月,她称自己体重从83.4公斤减到73.7公斤,正好赶上医生失去20公斤的三个月目标。

肥胖的原因不是肉本身,而是肉中的脂肪。不吃肉的人不会完全代谢脂肪,虽然会瘦,但消耗对人体肌肉和水非常重要。

肉类富含蛋白质,高蛋白饮食可以增加身体中的蛋白质和肌肉,帮助去除多余的水分(肿胀)。

科学地减少脂肪含量很重要,从碳水化合物到脂肪再到能量,从而消耗体内多余的脂肪。

因此,减肥不应该以牺牲肌肉蛋白质含量为代价。换句话说,你应该多吃肉,而不是吃肉。

当然,阿风不会因为吃肉就瘦下来。医生给冯的减肥计划的核心是停止吃糖,也就是减少碳水化合物。

这种低碳水和高蛋白的饮食习惯与大多数人的饮食习惯大不相同。阿风起初很痛苦,但她坚持不懈。

此外,一天必须保证超过1800毫升的水。营养棒的主要成分是蛋白质、脂肪和膳食纤维。目的是增加饱腹感。它们是天然成分,对人体无害。

过渡期超过20天。早期阶段和第一阶段的不同之处在于食物的选择可以放松,水果可以吃,但不能吃淀粉主食!

后期逐步添加主食,先添加粗粮,再添加适量的大米,主要步骤是逐步减少标准化的食品替代品,增加粗粮,以大米等日常饮食为主。

此时不需要医生的监督,阿风已经开发了低碳水、高蛋白饮食,主食尽量少吃,远离所有炸薯条、炸鸡等高卡路里的食物,烹调方法也选择清淡、少油少盐的方式。

饮食控制是最重要的,锻炼是次要的,从减肥到现在,Ah Feng主要的运动是步行,每天走一个小时,通常晚饭后,现在早上也走了。除此之外,没有其他激烈的运动。

蛋白质是抵御饥饿的好手。因为蛋白质分子很大,身体消化和代谢需要很长时间才能提供长期的饱足感。此外,蛋白质消化后会产生一种肽,它能有效地控制食欲,帮助减肥。

这些食物都是高蛋白、低脂肪、高品质的食物,人们吃饱了,还促进肌肉生长,对提高新陈代谢水平很有帮助。

对于许多减肥者来说,吃得太多但又很快饿死是一场噩梦。吃大量的膳食纤维可以帮助你克服这个问题。

当膳食纤维进入人体时,它会随着水膨胀。它可以带来一种非常明显的饱腹感,而且不会被消化。它能延长食物在胃肠道中的停留时间,并保持更长的饱腹感。

甜食属于高血糖指数食品,进入肠道后,由于快速消化、吸收,会迅速产生葡萄糖进入血液,导致血糖迅速上升,大量胰岛素分泌,并很快感到饥饿。

如果你想吃得又饱又瘦,你不仅要合理选择食物,还要注意饮食的顺序,按照汤菜、肉、主食的顺序,可以帮助控制食物的量。

喝汤首先会让胃有饱胀感,然后吃富含膳食纤维的食物可以控制身体吸收脂肪。因为主食富含碳水化合物,空腹进食会使血糖上升得更快,所以最好吃到最后。

如果你吃得太快,你经常感到饱饱,吃太多的食物,但是你的大脑需要20分钟来吸收信号。慢慢咀嚼可以帮助你有足够的时间来感觉食物,并及时放下筷子以避免吃得太多。

三餐不规则,两餐间隔太长,很容易感到饥饿,养成准时进食的习惯是控制饥饿最重要的。

对于嘴巴不宁的人来说,少吃多餐是减少每餐食物量同时确保总卡路里不超过限制的最合理的方法。

饥饿也与饮水过少有关。当身体缺水时,人们会混淆饥饿和干性饮水,不知不觉地吃东西填饱肚子。

为了防止这种饥饿,每天喝1800毫升水,确保它是开水。你也可以选择西红柿、葡萄柚、猕猴桃和其他富含水和低卡路里的食物来补充水分。

 

Copyright ©2015-2019 澳门皇冠赌场网址官网 版权所有 
公司总部地址:郑州市南阳路SOHO广场A座内 网站地图:XML地图网站地图

网站地图